co na 3 raz

Dziś jadę znów nagrywać program treningowy-tym razem z Jaras Team. Trzeba korzystać z okazji. Koledzy z Poznania już niestety muszą wracać-ale mysłę ,że jeszcze nie raz tu przyjadą,tak im się podobało :). W ostatnie 3 dni prawie 400 km przejechałem w tym celu :) ,ze względu na zmianę zamieszkania. A jak już wiecie-jeździ się tu dość [...]

[...] Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w takiej formie jeszcze nie robiłem. Oglądam po raz enty,w jaki sposób to John robi. Pewnie mnie wyjdzie to dość daleko od wzorca. Nagram video-sami ocenicie :) Ćw 1 i ćw 3 już wielokrotnie wykonywałem ale pewnie też [...]

[...] 2 tysiące lat temu . /SFD/2021/3/20/1fe4c2086e8843039e069b4c6651d7a8.jpg A tak przy okazji-dzis walczy Pudzian z Bombardierem z Senegalu. To przeciwnik rozmiarowo w sam raz dla naszego Kolosa (i zwycięstwo Kolosa bym wtedy obstawiał). Pudzian dość niepozornie przy nim wyglada ale także myślę,że wygra. A co wy sądzicie ? [...]

Dziś trening barków a potem bardzo nietypowy i pierwszy raz to robiłem -trening na maszynach sterowanych komputerem. Już wiem co sobie myślicie- e tam maszyny i do tego jeszcze jakiś bajer komputerowy .... Też tak myślałem ale z ciekawości spróbowałem. Krótka relacja i krotkie filmy,nie miał mi kto nagrywać a sam tylko chwilę mogłem to robić,bo [...]

[...] 20 pow. różne obciążenia Przy przysiadach myślałem że nie dam rady, przed treningiem, miałem już zmęczone nogi, ale jak zobaczyłem okropnego bociana ćwiczacego obok to od razu poszedłem po dodatkowe 2.5kg obciążenia. Jest git, idziemy do przodu. /SFD/Images/2015/11/8/86c7f87ab6054bdf898bed5ee280e551.png [...]

[...] xD Kasztany są świetne, super w smaku, nie takie złe cenowe (w biedrze za 19.99/kg), bogatoodżywcze, fajna alternatywa na źródło węgli. Jak będzie okazja to jeszcze nie raz spróbuje :) I fotka ciasta: http://iv.pl/images/20852043017140131788.jpg /SFD/Images/2015/11/14/f33f39b7679a4981b025558fee058f04.png Rano-asparaginian extra Po [...]

ja na kanapki to zawsze mam ochote niesetty nie bardzo moj organizm by chcial zebym je jadl haha /SFD/2016/10/21/d838dc06c7ee4860ab173d4fc0fc2790.jpg CZWARTEK Na budziku co raz więcej, i to chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców [...]

[...] porównania. Waga: 73,3kg Obwód pasa: 85cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 39cm Obwód ramienia: 39,5cm Obwód klatki: 100cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dół 20,5%; góra 13,8% Jeśli jakieś uwagi co do suplementacji, treningu, czy prowadzenia testu to bardzo proszę. Jest to mój pierwszy raz, więc na pewno trochę rzeczy będzie trzeba poprawić.

[...] że 2-3 dni po treningu są większe niż po 7 dniach. P.S. Właśnie kumpela, co poznałem na wakacjach pisze, że jest ciekaw, jak tam moja klata optycznie:D Wrrrrrrrrrr Puma jutro chciałbym trenować klate, to jak nie dasz rady z tym treningiem do jutra, to zrobie najwyżej ten jeszcze 1 raz. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-29 17:11:23

[...] na wyciągu górnym próbowałem robić kiedyś, to nie bardzo coś szło i jeszcze instruktora się pytałem, to mówił, że nie da się, że tylko na bramie, ale moge spróbować jeszcze raz. Tylko może byś doradził jaki ma być dokładnie ruch, żeby klate czuć? " Na wyciagu gornym normalnie sie da. Zawsze tak robie. Pochyl sie jello w przod, i ruch [...]

[...] wojewódzkie - Woskrzenice - 2000m - 84miejsce Trening - szybkość -skip A 4x45m -skip C 4x45m -2x60m na 70% + 30m wygaszenie -4x 20m nabieg + 40m max + 30m wygaszenie -4x wiraz 10m nabieg + 40m max + 40m wygaszenie + 20m max + 20m wygaszenie -2x 50m max Uwagi -no i właśnie... te dwie ostatnie 50m ścigałem się z takim łepkiem, raz on wygrał bo mi [...]

[...] ser + pomidor + szczypiorek + keczup 5. 50g makreli z chlebem 6. 100g twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 Wiesz to tak różnie z tym plackiem. Raz wychodzi ładny a raz taki łaciaty i brzydki. Gringo W Bideronce to było wiec trzeba kupic jak tanio. Uzywam do sniadania z reguły. Bo mam ustalana ilosc co mogę w siebie wepchać z rana. Co [...]

[...] <kravmagiczka> i mam twoje blogoslawienstwo? <combat56> tak//hehe <combat56> //cmok w buziaka na szczescie <combat56> wiec trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj//hehe <combat56> moze wlasna szkole otworzysz?//mysli <kravmagiczka> to musze naprawde caly rok <kravmagiczka> zdrowo zapierdzielac Wiec nie [...]

Areoby robię 3 razy w tygodniu- 2xboks i raz basen + 2 lub 3 treningi siłowe- w zależności od tygodnia. Wymiary-mam okres i jestem najedzona więc nie wiem na ile to wiarygodne: pogrubione z 7.02(obecne) niepogrubione z 25.01 Biust 85 86 +1 pod biustem [...]

[...] i dokładać po 5g ww ( na wyjeździe będzie ciężko to liczyć) czy jeść na czuja? 2. Co dalej? budowanie i bilans dodatni bardzo mi odpowiada:-)) w jaki rozkład celować? 3. Czy trening zostawić ten sam czy poszukać czegoś nowego? jeśli tak to gdzie ( u kogo ) szukać czegoś właściwego dla mnie bym mogła bezczelnie skopiować? dziękuję raz jeszcze!

[...] w pomidorach 3. Indyk, buraczki, fasola 4. cukinia i wół + marchew Trening: 30min biegu-ok 6km- tempo średnio-szybkie Od siebie: Ło matko#-P czułam się tak jakbym pierwszy raz w życiu biegła- w trakcie modliłam się o koniec a po ledwo co nogami ruszałam- rozciąganie dopiero wróciło we mnie życie i czuję się cudownie:-) kocham to! a co do miski [...]

[...] (+2,5kg) 3b. wiosłowanie ze sztangielką 15kgx12 / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4 unoszenia nóg 3x15 powtórzeń +27min afterburning - bieganie Progresję będę robić co trening raz w jednym ćwiczeniu a w następnym tygodniu w kolejnym.bo w superserii nie dam rady(wolę nie ryzykować ) w 2 ćwiczeniach na raz robić progresję Trening mocny. Nadal czuję [...]

[...] Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w związku z ćwiczeniami fizycznymi stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść [...]

[...] Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w związku z ćwiczeniami fizycznymi stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do [...]

[...] Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w związku z ćwiczeniami fizycznymi stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do [...]